Od grudnia 2019 roku sytuacja związana z wystąpieniem epidemii koronawirusa na całym świecie dynamicznie się zmienia. W marcu 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia zakwalifikowała epidemię związaną z rozprzestrzenianiem się wirusa SARS-CoV-2 jako pandemię. Od tego czasu w wielu krajach na całym świecie dzięki zachowaniu odpowiednich środków ostrożności wirus nie rozprzestrzenia się.
Jak chronić siebie oraz podopiecznego przed koronawirusem? Co zrobić, jeżeli pracujemy w charakterze opiekunki osób starszych w Niemczech i nasz podopieczny poczuje się gorzej? Dowiedz się, jak ochronić siebie i seniora przed zakażeniem koronawirusem.
Ogólne zalecenia związane z higieną
Do najistotniejszych zaleceń w obecnej sytuacji należą:
- Unikanie dotykania okolic nosa, oczu oraz ust
Aby uniknąć zarażenia koronawirusem, należy po każdym powrocie do domu dokładnie umyć dłonie. Powszechnie wiadomo, że dłonie dotykają wielu powierzchni, które mogą być zanieczyszczone wirusem. Dlatego pamiętajmy, że dotknięcie oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękami, może spowodować przenoszenie się wirusa ze skażonej powierzchni, do naszego organizmu.
- Częste mycie rąk
Jest to jedno z najistotniejszych zaleceń — częste mycie rąk wodą z mydłem, a jeśli jest możliwość to także dezynfekowanie ich płynami bądź żelami na bazie alkoholu (min 60%). W przypadku niestosowania się do tego zalecenia istnieje ryzyko przeniesienia wirusa z zanieczyszczonych powierzchni na rękach, do organizmu. Dlatego częste mycie rąk zmniejsza ryzyko zakażenia.
Pamiętajmy zatem o dokładnym myciu naszych rąk, szczególnie po powrocie do domu, a także dezynfekcji płynem lub żelem na bazie alkoholu, w momencie, kiedy przybywamy na zewnątrz. Cały czas nośmy przy sobie płyn do dezynfekcji.
- Regularne mycie lub dezynfekcja powierzchni dotykowych
Pamiętajmy o tym, żeby regularnie dezynfekować swój telefon komórkowy (np.: wilgotnymi chusteczkami nasączonymi środkiem, który zawiera alkohol). Nie należy go kłaść na stole i nie powinniśmy korzystać z niego podczas spożywania posiłków.
Musimy pamiętać, że powierzchnie dotykowe takie jak biurka, lady i stoły, klamki, włączniki światła, powinny być regularnie przecierane z użyciem wody i detergentu lub środka dezynfekcyjnego. Wszystkie miejsca, z których często korzystamy, powinny być starannie dezynfekowane.
Źródło: https://gis.gov.pl/
- Zachowanie bezpiecznej odległości od rozmówcy
Jeśli tego typu wirus przenoszony jest drogą kropelkową — to oznacza to, że żeby się zarazić musimy znajdować się w pobliżu osoby, która jest już chora.
Dlatego bardzo istotnym zaleceniem jest zachowanie bezpiecznej odległości. Należy zachować co najmniej 1-1,5 metr odległości z osobą, która kicha, kaszle lub ma gorączkę. Obserwujmy otoczenie dookoła nas. Stojąc w kolejce w sklepie, zachowajmy bezpieczną odległość. Siedząc w autobusie usiądźmy jeden metr dalej.
Jest to bardzo łatwe do wykonania, ponieważ w obecnej sytuacji wiele osób pracuje w domu, w sklepach zostały wyznaczone odpowiednie strefy. Dlatego postarajmy się dostosować indywidualnie do tego typu zaleceń.
- Stosowanie zasad ochrony podczas kichania i kaszlu
Zakrycie ust i nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków, w tym również wirusów. Podczas kaszlu lub kichania zakrywajmy usta i nos chusteczką, lub zgiętym łokciem – jeśli używamy chusteczki, to należy ją jak najszybciej wyrzucić do zamykanego kosza i umyć ręce (używając mydła i wody albo zdezynfekować je środkami na bazie minimum 60% alkoholu).
- Zdrowe odżywianie oraz prawidłowe nawadnianie organizmu
Bardzo istotne w utrzymaniu dobrego zdrowia i prawidłowej odporności jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Spożywanie dużej ilości płynów pozwala oczyszczać organizm z toksyn. Dlatego bardzo ważne jest, aby codziennie spożywać ok. 2 litry płynów (najlepiej wody).
W codziennej diecie zadbajmy o zrównoważony jadłospis. Unikajmy wysoko przetworzonej żywności. Pamiętajmy o codziennym jedzeniu minimum 5 porcji warzyw i owoców.
Doświadczenia z innych krajów wskazują, że nie ma potrzeby robienia zapasów żywności na wypadek rozprzestrzeniania się koronawirusa. Odpowiednie władze informują również o tym, że nie zabraknie zapasów żywności i innych produktów.
Dlatego zachowajmy spokój i stosując się do zaleceń, postarajmy się w miarę normalnie funkcjonować, a przy tym należycie dbać o swoje zdrowie.
Informacje dla opiekunek, które przebywają na zleceniu
W przypadku opiekunek, które pracują na terenie Niemiec Generalny inspektor Sanitarny, zaleca unikanie dużych skupisk ludzkich oraz zachowanie szczególnych środków ostrożności.
Opiekunki, które miały osobisty kontakt z kimś, kto był nosicielem SARS-CoV-2, powinny natychmiast i bez względu na objawy skontaktować się z lokalnym biurem zdrowia, które można znaleźć na stronie instytutu, oraz telefonicznie skontaktować się z właściwym lekarzem rodzinnym lub zadzwonić pod numer 116117.
Aktualne informacje na temat sytuacji w Niemczech można sprawdzić na stronie Federalnego Ministerstwa Zdrowia ( w języku niemieckim i w języku angielskim ), jak i również na stronie Instytutu Roberta Kocha — w języku niemieckim.
Ministerstwo udostępniło także numery infolinii oraz adresy stron internetowych prowadzonych przez landowe ministerstwa zdrowia:
- Szlezwik-Holsztyn tel. 0431 797 00001
- Hamburg tel. 040 428 284 000
- Dolna Saksonia tel. 0511 450 55 55
- Brema tel. 0421 115
- Berlin tel. +49 (0) 30 9028 2828.
Jak pomóc podopiecznemu?
Dla wielu z nas jest to czas pełen niepewności i trudny. Nie obawiajmy się jednak wielokrotnie radziliśmy sobie w trudniejszych sytuacjach. Pamiętajmy, że stres i strach osłabia nasze zdrowie.
Zadbajmy o zdrowie psychiczne zarówno nasze, jak i osoby starszej, którą się opiekujemy. Poczucie wspólnoty w chwilach kryzysu jest niezwykle ważne. Rozmawiajmy z seniorem i próbujmy wytłumaczyć mu, co się dzieje. Postarajmy się przy tym jednak nie wprowadzać nerwowej atmosfery oraz paniki. Może to być szczególnie szkodliwe dla osób chorujących na demencję, które źle znoszą zmiany w swoim otoczeniu.
Zdrowa dieta, odpoczynek i ruch to czynniki, które mają najistotniejszy wpływ na ludzką odporność. Nie zapominajmy o nich w czasie pandemii.
