opieka nad osobą starszą niemcyZimowe miesiące to moment, w którym troska i opieka nad osobą starszą nabiera zupełnie nowego znaczenia. Niskie temperatury, krótkie dni i częstsze infekcje sprawiają, że opiekunka musi być wyjątkowo czujna. W dzisiejszym artykule podpowiemy Ci, jak chronić podopiecznego przed zimowymi zagrożeniami, dbać o jego zdrowie i tworzyć przestrzeń, w której ten może czuć się bezpiecznie i komfortowo.
Co może grozić seniorowi zimą?
Zima niesie ze sobą szereg problemów, które dla osoby starszej mogą okazać się wyjątkowo dotkliwe. Najpoważniejszym z nich jest wychłodzenie organizmu. Senior często nie odczuwa zimna tak intensywnie jak osoba młodsza, ale jego ciało traci ciepło dużo szybciej. Zimny przeciąg, zbyt lekki sweter czy dłuższa chwila spędzona na zewnątrz mogą doprowadzić do gwałtownego spadku temperatury ciała.
Drugą, również niebezpieczną kwestią, są upadki. Zimą chodniki potrafią być bardzo śliskie. Lód kryjący się pod śniegiem, zasypane schody, mokra podłoga na klatce schodowej – to wszystko stanowi spore zagrożenie. Wystarczy jeden niepewny krok, aby doszło do upadku i urazu. Dodatkowo osoby starsze często gorzej oceniają odległość i stabilność podłoża, dlatego warto uważnie obserwować podopiecznego na spacerze.
Zimowe miesiące niosą za sobą też zwiększone ryzyko infekcji. W ogrzewanych pomieszczeniach panuje suche powietrze, które podrażnia śluzówki i osłabia naturalną barierę ochronną organizmu. W efekcie senior staje się bardziej podatny na przeziębienia i choroby dróg oddechowych.
Realnym zagrożeniem dla osób starszych jest hipotermia. Pierwsze jej objawy to: drżenie rąk, osłabienie, spowolnienie ruchów, chłodne kończyny oraz apatia. Gdy wychłodzenie się nasila, senior może zacząć mówić niewyraźnie, mieć problemy z koncentracją, a nawet wyglądać na lekko zdezorientowanego. Aby zapobiegać hipotermii, dbaj o stabilną temperaturę w domu i pilnuj, by podopieczny zakładał odpowiednią liczbę warstw. Po każdym spacerze pomóż mu zmienić ubranie na suche. Zwracaj uwagę na wilgotne rękawy, mokre skarpety czy spocone plecy – to drobiazgi, które mogą spowodować wychłodzenie organizmu.
Zimowa opieka nad osobą starszą: zdrowie i bezpieczeństwo
Czy w zimowych miesiącach trzeba siedzieć z podopiecznym w domu? Niekoniecznie. Spacer zimą nie tylko jest możliwy, ale wręcz wskazany. Ruch na świeżym powietrzu wzmacnia odporność, poprawia krążenie i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Ważne jednak, żeby każdy spacer był dobrze zaplanowany. Przed wyjściem oceń warunki panujące na zewnątrz. Jeśli chodniki są oblodzone, wybieraj krótsze i bezpieczniejsze trasy. Upewnij się, że osoba starsza ma ciepłe, stabilne buty z antypoślizgową podeszwą. Jeżeli podopieczny wspiera się laską lub balkonikiem, sprawdź, czy są w pełni sprawne (gumowa końcówka laski często się ściera). Gdy jest chłodno, wychodźcie na krótko, ale regularnie. Kilkanaście minut spaceru dziennie wystarczy, aby senior mógł się dotlenić bez ryzyka wychłodzenia. Jeśli zauważysz, że podopieczny zaczyna marznąć, od razu wracajcie do domu. Lepiej nie czekać, aż samopoczucie znacznie się pogorszy.
O zdrowie warto dbać cały rok, ale zimą nabiera ono szczególnego znaczenia. Podstawą zimowej profilaktyki przeziębień są rozgrzewające potrawy i napoje. Posiłki powinny wzmacniać i dostarczać energii do ogrzania organizmu. Idealnie sprawdzą się gęste zupy kremy z warzyw, lekkie gulasze, duszone mięsa, pieczone ryby czy owsianki z cynamonem. Staraj się używać przypraw o działaniu rozgrzewającym – imbiru, goździków, kurkumy czy czosnku. Dbaj też o to, aby senior regularnie pił gorącą herbatę, napary ziołowe, bulion czy ciepłą wodę z cytryną. Nawadnianie organizmu jest tak samo istotne jak latem, choć seniorzy znacznie rzadziej odczuwają pragnienie.
Czy zimą warto stosować suplementy?
Suplementacja to kwestia indywidualnych potrzeb i zawsze powinna być skonsultowana ze specjalistą. Lekarze jednak zalecają, by w zimowych miesiącach przyjmować witaminę D, głównie ze względu na mniejszy dostęp do światła słonecznego. Niedobór tej witaminy wpływa nie tylko na odporność, ale także na samopoczucie seniora. Warto też porozmawiać z lekarzem podopiecznego o suplementacji witaminy C, cynku oraz kwasów omega-3, zwłaszcza jeśli senior nie jada ryb.
Zimowy wieczór w ciepłym domu – komfort i rozrywka
Zimowe popołudnia i wieczory potrafią być bardzo długie. Warto więc zadbać, żeby domowe aktywności odbywały się w atmosferze ciepła i przytulności. Pomogą w tym miękkie koce, wygodne poduszki i delikatne światło, które zamieni dom w spokojną przystań. Dobrym rozwiązaniem są żarówki o ciepłym odcieniu – ich blask nie męczy oczu i sprawia, że pomieszczenie wygląda na bardziej przytulne. Pamiętaj też o ogrzewaniu. Zalecana temperatura w domu zimą to 20–23°C; w sypialni może być odrobinę mniej, ale nigdy poniżej 18°C. I choć mroźne dni sprawiają, że chętnie odkręcilibyśmy ogrzewanie na maksimum, lepiej tego nie robić. Zbyt suche powietrze sprawia, że domownikom trudniej jest oddychać, a bakterie i wirusy mają wymarzone warunki do namnażania się. Postaraj się więc, by wilgotność powietrza w domu wynosiła 40-60%. Możesz zastosować nawilżacz lub postawić na kaloryferze pojemnik z wodą.
Zimowe wieczory sprzyjają spokojnym aktywnościom. Wspólne oglądanie filmów, słuchanie muzyki, rozmowy o dawnych czasach, przeglądanie albumów ze zdjęciami czy czytanie książek poprawia nastrój, wzmacnia pamięć i buduje więź między Tobą a podopiecznym. Jeśli senior jest w dobrej kondycji, możesz zachęcać go do prostych ćwiczeń rozciągających lub delikatnych ruchów poprawiających krążenie. Drobne aktywności sprawiają, że ciało nie zastyga w bezruchu.
Podsumowanie
Zimowa opieka nad osobą starszą wymaga od opiekunki konsekwencji i codziennej uważności. Warto zadbać o to, by podopieczny ciepło się ubierał, regularnie się ruszał, zdrowo jadł i mógł odpocząć w ciepłym domu. Długie wieczory niech będą okazją do wspominania, długich rozmów i czytania ulubionych książek. Dzięki temu zima przestanie być wyzwaniem, a stanie się okazją do tworzenia przyjemnych, codziennych rytuałów, które dadzą seniorowi poczucie bezpieczeństwa.
Źródła:
[1] https://www.gov.pl/web/psse-aleksandrow-kujawski/jak-dbac-o-seniorow-zima
[2] Michał Szyszka Aktywność fizyczna a jakość życia, wyd. Katolicki Uniwersytet Lubelski Jana Pawła II, Wydział Zamiejscowy Prawa i Nauk o Społeczeństwie w Stalowej Woli, 2015. https://open.icm.edu.pl/items/d7899257-3b67-42de-a14f-11641e358651
Mobilna opiekunka
bożonarodzeniowe sztele